warm up :
Amrap 7 min sur un rythme d’échauffement
10 montées de genoux
10 air squat
5 push ups
5 sit ups
5 burpees
Wod : 4 rounds for time :
400 m run ou 2 min cardio
20 backpack front squat
15 tuck up
warm up :
Amrap 7 min sur un rythme d’échauffement
10 montées de genoux
10 air squat
5 push ups
5 sit ups
5 burpees
Wod : 4 rounds for time :
400 m run ou 2 min cardio
20 backpack front squat
15 tuck up