Warm up :
chanson flower de moby, à chaque fois qu’il dit bring sally down descendre en squat et ne remonter que lorsqu’il dit bring sally up
puis :
3 tours
10 sit ups
10 passage de baton
10 press trict
10 baton bent over row
Wod :
Every 3 min for 4 sets
1 min run ou 1 min jumping jack
15 backpack swing (niveau des yeux)
20 backpack bent over row
Finisher :
2-3 sets
10 alterné v-up ou tuck up
10 side plank hip raise/ side
10/10 single leg glute bridge up