Warm up :
3 min cardio de votre choix
Puis 3 tours :
10 scap push up
10 air squat
30 secondes gainages
10 jumping lunges alt
10 burpees
Wod :
EMOM 10 MIN :
min 1 : 8 backpack snatches + max DU ou max jumping jack
min 2 : 8 backpack snatches + max down up