Warm up :
3 minutes cardio (run, corde à sauter, jumping jack…)
puis 3 tours :
3 inchworm
6 Burpees
9 fentes
12 air squat
Wod :
4 sets
Amrap 4 min :
4 backpack shoulder to overhead
4 airsquat
4 backpack Burpee
rest 1 min entre chaque sets et reprendre le suivant la ou vous vous êtes arrêtés.