Warm up :
3 min cardio
Puis :
3 tours
15 air squat
10 scap push up
5 inchworm
puis 2 tours :
10 fentes alt
5 burpees
Wod :
Amrap 15 min :
30 secondes backpack sumo deadlift high pulls
10 backpack push press
10 alt step ups or lunges avec sac
Warm up :
3 min cardio
Puis :
3 tours
15 air squat
10 scap push up
5 inchworm
puis 2 tours :
10 fentes alt
5 burpees
Wod :
Amrap 15 min :
30 secondes backpack sumo deadlift high pulls
10 backpack push press
10 alt step ups or lunges avec sac