Warm up :
Sur la musique Roxanne du groupe police faire un burpees à chaque fois qu’ils disent roxanne
Puis 3 tours :
5 pompes
10 jumping jack
15 air squat
Wod :
Amrap 20 min (chercher un travail de qualité non de vitesse)
200 m run ou 1min30 jumping jack
1 min shoulder tap
20 reverse lunges alternées
1 minute planche
15 bacjpack bent over row