Warm up :
3 tours :
30 secondes marche du canard
30 secondes inchworm
30 secondes marche de l’ours
30 secondes gainage coude
30 secondes repos
WoD :
For time
40-30-20-10
fentes alternées sautées
Backpack floor press (développé couché au sol avec sac à dos)
Mountain climbers (genou vers coude opposé)
Finisher :
Tabata hollow
8 tours : 20 secondes on/ 10 secondes off