warm up :
5 tours avec balais :
5 passages de baton
5 soulevé de terre
5 power clean
5 strict press
5 front squat
5 squat clean
wod :
For time
60 backpack clean and jerk
à chaque départ de minute faire 20 DU ou 40 simple (ou 15 jumping jack)
Finisher
3 sets :
20 glute bridge
20 hollow rocks