warm up :
5 sets :
10 jumping jack
10 shoulder tap
20 secondes gainage coude
wod :
EMOM 18 min
Min 1 : 45 sec cardio au choix
Min 2 : 45 sec backpack front rack hold
Min 3 : 45 sec max down up
warm up :
5 sets :
10 jumping jack
10 shoulder tap
20 secondes gainage coude
wod :
EMOM 18 min
Min 1 : 45 sec cardio au choix
Min 2 : 45 sec backpack front rack hold
Min 3 : 45 sec max down up