Warm up :
Sur la musique roxanne de Police faire un burpees à chaque fois qu’il dit roxanne
Puis la chanson Flower de moby, faire un air squat quand il dit bring sally down, rester en bas et remonter quand il dit bring sally up
Wod :
Amrap 16 min
6 backpack thrusters
6 backpack biceps curls
6 sit ups
1 min run ou jumping jack