Warm up :
3 tours :
10 sit up
10 air squat
10 shoulder tap + 10 scap push up
10 down up
Wod :
EMOM 15 min
Min 1 : 40 sec max jumping lunges alternées
Min 2 : 10 push ups + 10 backpack bent over rows
Min 3 : 10 burpees over backpack
finisher :
3 rounds
20 alt v ups
1 min de planche