Mardi 17/03

Warm up :

3 sets : 10 down up – 10 scap push up – 10 air squat

WoD :

EMOM 9 minutes :

  • Min 1 : 40 secondes jump rope (DU ou simple tour) ou Mountain climber
  • min 2 : 10 front rack lunges avec sac à dos
  • min 3 : 14 jump squats

Rest 2 min

Amrap 3 min : Max Burpees

Finisher :

  • 50 weighted sip up
  • 50 hollow rocks

lien pour compléter son score : https://docs.google.com/spreadsheets/d/1CN-wbo4HKuhEbTIpgkurVrgTS5Czj0HxfzvgHG78pu4/edit?usp=sharing

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