alex

Warm up : 3 sets : 10 toes to touch (touché d’orteils) 10 passages de balai avant/arrière 10 strict press avec balai 10 air squat Skill : Toutes les 30 secondes pendant 3 minutes : 20 secondes en pistol squat balance (vidéo : https://youtu.be/Q4h3mPdTbSs )Faire une jambe par intervalle de 30 secondes. Le but est …

Mercredi 18/03 Read More »

Warm up : 3 sets : 10 down up – 10 scap push up – 10 air squat WoD : EMOM 9 minutes : Min 1 : 40 secondes jump rope (DU ou simple tour) ou Mountain climber min 2 : 10 front rack lunges avec sac à dos min 3 : 14 jump squats …

Mardi 17/03 Read More »

Wod du lundi 16/03